Autogenes Training

Gemäß dem Motto "Hilfe zur Selbsthilfe" führe ich Sie in 2 x 10 Übungseinheiten in die Theorie und die Praxis von Grund- und Oberstufe des Autogenen Trainings ein.
Autogenes Training führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit, sowie besserer Stressbewältigung und einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit.

Durch bewußte Entspannung dem körperlichen und geistigen Gleichgewicht wieder näher zu kommen ist das Anliegen des Autogenen Trainings.
Autogenes Training oder konzentrative Selbstentspannung wurde von dem Berliner Arzt Prof.Dr. Schultz entwickelt und ist eine sehr wirkungsvolle Selbsthilfemethode zum Abbauen von Stress und dessen körperlichen, wie seelischen Begleiterscheinungen.

Das Autogene Training ist leicht zu erlernen und im Alltag vielseitig anwendbar, z.B. mal kurz im Büro, da es auch im sitzen praktiziert werden kann.
Eine viertel Stunde Autogenes Training ist so erholsam wie 3 Stunden Schlaf.
Während wir uns bei der Grundstufe des Autogenen Trainings darauf konzentrieren Ruhe und Entspannung zu erfahren, psychosomatische Störungen, wie z.B. Schlafstörungen oder Kopfschmerzen, günstig zu beeinflussen und unsere Leistungsfähigkeit zu fördern, ist es in der Oberstufe des Autogenen Training unser Anliegen, Wege der Selbstfindung- und verwirklichung zu erfahren.

Dabei bedienen wir uns der Visualisierungstechnik, welche uns hilft, unterbewußte Verhaltens- und Erwartungsmuster, festgefahrene lebenseinschränkende Überzeugungen, sowie verdrängte Konflikte und Probleme bewußt zu machen.
Durch das Einordnen und Umsetzen dieser Erkenntnisse in unseren Alltag haben wir nun die Möglichkeit uns selbst zu helfen und ein größeres Wohlbefinden zu erlangen.

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